近日，广州和佛山都出现了确诊病例和无症状感染者。目前，各种信息目不暇接，每一条疫情新闻的更新都牵动着我们的心弦。

面对危险，我们难免会不自觉地感到无助、不知所措、恐慌，有些人甚至会情绪沮丧，这对我们身体的危害不亚于病毒本身。不安的情绪可能会引起身体不适，从而导致身体抵抗力的下降。为了健康，在疫情当前，心理调适和物理防疫同样重要。

除了积极接种新冠疫苗，做好戴口罩、勤洗手等基础措施以外，疫情紧张期，万号的小伙伴们可以如何做好心理调适呢？

01 从权威渠道了解疫情信息，不信谣、不传谣

合理关注疫情。注意力不要一直在手机不断推送的信息上，因为这可能会扰乱我们正常的生活节奏。在关注疫情的同时，我们还可以做自己喜欢的事情来适当转移注意力。比如，安排工作、运动或者休闲调节等。在这过程中，我们能够发现生活积极的意义，自然而然也就能安心下来。

02 规律作息，增强体质，养成良好的生活习惯

在疫情期间，活动范围难免受到限制，但也要尽可能维持原有的规律作息，建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠以增强身体的免疫力，如此以来，我们自身对病毒的抵抗力也会更强。

03 正确对待疫情和负面情绪

担忧、恐惧及焦虑是面对威胁时最常出现的正常情绪反应，我们要理解和接纳自己存在这样的状态，要相信自己。负面情绪会随着时间逐渐减少。同时，我们也应积极了解新型冠状病毒的相关知识，对疫情有一个正确的认识，不必过于恐慌。

04 积极寻求心理支持

一般情况下，遇到情绪、心理问题，只要能够积极应对，及时干预，自我调节，一般能够自我恢复。但如果发现自己难以控制负面情绪的情况，或是心理问题已经严重影响到了你的生活、工作、学习，这时候，就应该主动寻求心理支持！万号EAP为员工及员工家属开通了心理咨询热线，员工可以通过拨打热线寻求专业老师的帮助，获得心理支持！

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