本文已获授权，作者：唐诗
来源：广州伊理雅通心理咨询中心（ID：gzyiliyatong）
在你看来，幸福是什么样的？
在你的生活中，什么能给你带来幸福？
是人、地方还是东西？
大多数人似乎都坚信，我们要在生活中获得这些东西才会提高我们的“幸福指数”：房子、汽车和我们看中的其他身份象征。
那些因为在爱情中得不到回应而心碎的人，他们相信如果自己能和某个特定的人建立关系，就能得到幸福。但这些人将“人”与“物”混为一谈：他们想拥有某人，是因为他们渴望自己的某个特殊需要得到满足。（译者注：想得到某个人只是因为和这个人可以满足自己的需要。）
另一些人可能认为幸福的关键是在远离此地的某个地方的海滩上悠闲地生活，或者风景如画的小镇里的某个角落过与世无争的生活；或者去一个充满异国风情的地方度假……他们相信去到某个地方就可以过上无忧无虑的幸福生活。
不幸的是，幸福与我们想拥有的人、地方或事物无关；当我们做真正值得去做的事情时，才会感受到真正的幸福和满足感。
关于幸福的三个有趣的事实
1. 幸福不是一个地方
首先，我们可能需要重新思考和重新学习幸福的意义和体验。幸福通常不是你一“捕捉”就能刚好抓住的；然而，你可以敞开心扉，去感受自己在生活中创造的点点滴滴的快乐，以此体验到对生活的满足感。如果你把“幸福终点线”设定得很高很远，你将永远没有时间去真正欣赏你已经完成的一切！
2. 奇怪的进步悖论
其次，研究表明，有些人因为想要达到不可企及的要求，而不断给自己加压，把自己锁定在永远努力的状态中，这些人通常不会体验到幸福或者对生活的满足感。
进步悖论是指：在文明的进步和我们在生活中找到的满足感之间，存在着一种奇怪的关系。事实证明，文明越复杂、越先进，人们对生活的满意度就越低。进步并不一定给每个人带来幸福。随着科技和工作需求的增加，我们的休息和放松时间往往会减少，我们的整体生活满意度也下降了。事实上，新的进步会给我们的生活带来的新压力源，从而在更深层次上产生更多的问题，并且比新技术所解决的问题还更多。
爱因斯坦有句名言(可能我记得不太准确)是这样说的：“任何聪明的傻瓜都能把事情做得更大、更复杂、更暴力。需要天才加上很大的勇气，才能调转方向。”无论是爱因斯坦，还是舒马赫，甚至是伍迪·格思里(Woody Guthrie)，都是这样化繁为简的人。不管这句话是谁说的，确实描述出了今天的社会。通过找到一种简化生活的方法来展示你自己的天才之举……当你从你的世界中剔除了一堆复杂的阴谋诡计或无关紧要的需求时，你会发现你会有更多的时间来享受快乐。
3.幸福需要付出什么样的努力？
幸福是释然，而非执着于得到幸福。你可能想知道到底什么才是幸福的生活。事实上，获得幸福并不意味着奋斗或艰辛的追求……而是让自己活在当下。
这并不意味着你要停止尝试，停止成长。这仅仅意味着：即便你在限定的时间里只能做这么多，你也不需要惩罚自己。除了自我原谅，还需要什么？自我同情吗？你要放下严厉的自我批判，不再担心“别人”正在做什么。至少在当下，你要关注你自己做到的，并为感到满意；你要，感激你所拥有的，并友善对待那些你在生活道路上遇到的其他人的努力。
研究人员发现，那些沉溺于对过去行为的悔恨和对未来的恐惧中的人，可能挤不出时间来关注当下。快乐的人花更多的时间“活在当下”，而不是活在悔恨过去和担心未来中。紧紧抓住过去已发生的事或未来可能发生的事情，会让我们压力过大，无法享受现在的生活。
完整即快乐
允许自己对现状感到满意，同时留出成长和发展的空间和时间——这是一条通往情感和心理健康水平的道路，值得付出努力。
此外，反思和感恩的做法能减少压力和焦虑，这也有助于我们得到幸福。生活满意度越高，健康问题越少，快乐的人不太会碰到诸多心血管或焦虑相关的疾病。快乐的人会活得更长，睡得更好，享受更健康、更充实的人际关系。
不要太执着于追求目标，以至于没有时间去欣赏你当下的状况。不要让你自己的“幸福终点线”太高太远，以至于你永远无法企及。
翻译：唐诗 编辑：花甲
