国庆来临来临之际，如何传达出对家人的爱？

除了回家团圆、互赠佳礼，与家人日常的良好沟通也能使家人感受到你对他们的细微的关心与真挚的情感。

今日EAP为各位献上家庭沟通心理学妙招！助你以后与人沟通游刃有余！

| 调整自己的情绪，会影响到对方的情绪，从而改变沟通的走向 |

当你的家人说话比较焦虑或者语速比较快的时候，你也会感觉到烦躁，这时你可以先放松自己的状态，就会发现对方会受你的影响，也会逐渐放松下来，甚至会反省自己为什么会说这些。

心理学家勒温提出“心理场”概念，而人的行为由场决定。在沟通中留意“场”，调整自己的情绪可以控制沟通。

| 评判会让彼此紧张，会进入防御的模式，使得继续的沟通变得低效甚至有害 |

在沟通时表达自己的情绪，感受，想法，而不是对对方的评判。

比如太太喜欢找我说话，我以前有时候会说”你话怎么这么多“，面对这种评价她表示很受伤很委屈。

但现在我会说，我今天工作有点累，不想说话了，她会有点失落，但至少没有人受伤，无论在身体还是在心理上。

| 关注关系，而不是内容 |

跟朋友夫妻俩一起聊天，朋友每说一句话，他妻子都插一句，粗暴的反驳他。他不爽，对妻子有情绪。私下里我跟朋友说，你说每句话，她都来反对你，这个真的够郁闷的。不过你说每句话她都来反对你，可见她多想跟你说话沟通链接，只是方式不太好，大概她也没找到更好的方式。

朋友释然，过了会儿对妻子温柔了，他俩的关系也融洽了。

心理学家科胡特认为，心对于关系的需求，就如身对于空气的需要，关系一直是我们沟通的潜在基调，如果我们能识别关系语言，就可以减少在内容上的消耗。

| 不接招，这招最有用 |

有一天，我给太太提意见早点睡，睡前不要看手机，我态度不太好，太太很恼火，大早上向我各种抱怨，一直抱怨到前女友如何如何，然后我们就不该结婚如何如何。以前我会接招，争吵很容易产生。那天，我学会了宽恕自己，相信自己，不再接别人对我的否定。她说她的，我慢慢的洗漱，也不回应，洗漱完了，她准备再郑重的跟我沟通下，感觉是要谈判的，我一把手拉着她说，晚上10:00我给你按摩，这样你会睡的香一点。她秒变小女孩，什么事都没有了。我想说的是，我之所以没有跟她去吵，还有能力安抚她，甚至想出办法，其实是因为不接招。

在心理学的实践发现，如果能理解和接纳自己的一切，也就可以理解和接纳别人。

| 把赞美常挂嘴边 |

当家人给你呈上用心烹饪的饭菜时，赞美和笑脸往往就是给他们最好的回报。感恩最亲近的人为你的付出，赞美他们的用心和结果，相信你们会拥有温情美好的回忆。

最后，EAP项目组祝大家中秋节快乐！在节日和家人好友共度美好时光~