心理学家表示，在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝，胃口不好等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。

  因此，人们需要主动采取措施为自己减压。

倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、善解人意的人倾诉；自言自语也行；对身边的动物讲也行。

旅游：当心理不平衡、有苦恼时，应到有较多阴离子的大自然中去。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

音乐：听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

做好事：做好事，内心得到安慰，感到踏实，心情愉快，平衡心理。

读书：读自己感兴趣、使人轻松愉快的书，抓住一本好书，认真研读，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

忘记：忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

 以上的减压方式，选择适合你自己的，舒缓压力，调整情绪，让自己活得轻松些~